Erst vor wenigen Tagen habe ich ein tolles (online) Seminar bei Petra Göbel mit dem Titel „Augen Yoga“ besucht. Es ging in dem Seminar um Übungen, die Entspannung für unsere Augen bringen. Sehr spannend, wie wenig es braucht, um müde Augen, z.B. nach deren einigen Stunden am Bildschirm, wieder „fit“ zu bekommen… Möchte euch eine ganz einfache Übung aus meinen Self-Coaching-Tools mitgeben, wo ich Inputs aus diesem Seminar mit einfließen habe lassen.
Seit vielen Jahren nutze ich selbst eine Entspannungsübung, die gerade mal ein paar Minuten braucht. Ich habe diese schon vielen Freunden, Kollegen und auch Coaching-Kunden mitgegeben. Um diese Übung nutzen zu können, brauchst du einmalig Vorbereitung. Schließe die Augen und denke darüber nach, in welchem Moment du dich ganz besonders wohl gefühlt hast. Hol dir im Geist diesen Moment her und stell dir vor, dieser Moment ist jetzt. Hol dir den Moment ganz intensiv herbei. Was hast du gespürt, gesehen, gehört, gerochen… Verweile wie lange du magst. Komm langsam zurück, öffne die Augen. Du fühlst dich entspannt(er)? Dann hast du deinen Wohlfühlmoment gefunden…
Du brauchst dringend Entspannung, bist z.B. gerade bei der Arbeit, hast genau jetzt nicht die Zeit um Sport zu machen, spazieren zu gehen, sprich Entspannung die einiges an Zeit braucht? Das ist der Zeitpunkt um deinen Wohlfühlmoment zu nutzen… Es geht ganz einfach. Stehe auf ,gehe idealerweise ans Fenster, blicke hinaus und stelle die Auge ganz bewusst auf unscharf. Jetzt gehst du in Gedanken zu deinem Wohlfühlmoment, stell dir, wie beim ersten Mal, vor, es ist genau jetzt. Mach es wie beim ersten Mal, hole es dir intensiv herbei und verweile so lange wie du magst…
Alternativ kannst du die Übung auch mit geschlossenen Augen machen. Wähle für dich was dir leichter fällt um dir deinen Wohlfühlmoment herbei zu holen, Augen unscharf stellen oder Augen zu.
Wenn du möchtest, kannst du deinen Wohlfühlmoment erweitern um eine Übung für die Augen. Stelle dir vor, du bist ein Vogel oder ein Schmetterling, beginnst am Ort wo dein Wohlfühlmoment ist. Du flatterst los, flieg herum, mal weiter entfernt, mal näher, mal hoch oben, mal weiter unten… Deine Augen stets fokussiert auf den Ort deines Wohlfühlmoments.
Wenn du fertig bist, dann sieh auf die Uhr und du wirst sehen, du hast gerade mal wenige Minuten investiert und hast richtig viel Energie getankt…
Viel Spaß und Freude beim Entspannen!